【男性向け】ボリュームが多く満足度が高いおすすめの宅食・宅配弁当サブスク

【男性向けおすすめ宅食サブスクランキング】

筋肉食堂DELI

• 有名アスリート、著名人が通う筋肉食堂が提供する宅食サービス
• 筋肉食堂のお店の味そのまま再現
• 今まで食べたことのないような美味しい高タンパク・低糖質・低カロリー料理が冷凍で届く
• バルクアップやダイエット向け、目的に応じたPFCバランス

公式ページ

ワタミの宅食

• 置き配を基本に、日替わり弁当を毎日自宅まで届けてくれる
• 豊富なメニューとバランスの良い食事で累計7億食以上提供する人気サービス
• サイクルは週5日間or7日間などから自由に選べる
• 留守なら希望により鍵付き安全ボックスに入れてくれる（貸出無料）

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ワタミの宅食ダイレクト

• 冷蔵宅配大手の「ワタミの宅食」が提供する冷凍惣菜宅配サービス
• 配達ペース、ごはんの有無などライフスタイルに合わせて選べる
• 毎日食べても飽きない、和洋中のバラエティ豊かなメニュー
• 「お試し割」は1食あたり390円or490円で気軽に始められる

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【宅食サブスク比較表】

名称	内容	おすすめ プラン	サイクル	1回分 数量	1食分 料金	継続 割引	1回分 送料	回数 縛り	ｽｷｯﾌﾟ	公式 サイト	詳細
ﾜﾀﾐの宅食	日替わり弁当	まごころ御膳 まごころﾀﾞﾌﾞﾙ	毎日など	ー	630円～	ー	無料	無	○	公式	詳細
ﾜﾀﾐの宅食 ﾀﾞｲﾚｸﾄ	冷凍弁当 冷凍おかず	いつでも 五菜	1～2週 4週	7食/10食	513円～	ー	800円～	有 3回	○	公式	詳細
nosh	冷凍おかず 冷凍ｽｲｰﾂ	ー	1～3週	6食/8食 10食/20食	599円～ ※初回割引あり	○	913円～	無	○	公式	詳細
CHEFBOX	冷凍弁当 冷凍おかず	ー	1～4週	6食/8食 10食	787円～ ※初回割引あり	○	1,089円～	△	○	公式	詳細
筋肉食堂 DELI	冷凍弁当 冷凍おかず	バルクアップ エブリデイ	1～4週	7食/14食 21食	950円～	○	1,030円～	△	○	公式	詳細
Muscle Deli	冷凍弁当 冷凍おかず	ー	1～2週	5食/10食 15食	907円～ ※初回割引あり	ー	990円～	無	○	公式	詳細
RIZAP ｻﾎﾟｰﾄﾐｰﾙ	冷凍おかず	ー	2～3週 1～3ヶ月	7食/14食	828円～	ー	無料 600円 800円	有 3回	○	公式	詳細

【2023年9月更新】宅食・宅配弁当サブスク比較と目的別おすすめ

冷凍弁当サブスク・宅食・宅配弁当についてまとめています。1食あたりコスパ・特徴・詳細・内容などの比較や目的ごとのおすすめサブスクを紹介しています

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【詳細】各社特徴

ワタミの宅食｜毎日自宅まで配達してくれる

テレビCMでもおなじみ、ワタミが提供する日替わり弁当宅配サービス『ワタミの宅食』。

他の冷凍宅食サービスとは違い『ワタミの宅食』は冷蔵弁当。冷蔵の温度帯で管理されているから「香り・風味・食感」が保たれ、しっかりとした味わいが感じられます。

ユーザーと同じ地域に暮らす「まごころスタッフ」が決まった時間帯に自宅に来て、直接手渡ししてくれます（置き配も可）。

地域・行政と連携し、異変の際は市区町村に通報する「地域を見守る」取り組みに協力しているため安心感がありますね。遠く離れた家族のために利用する方も多いようです。

おかずの種類や内容量に合わせて6種類のコースを用意。

• まごころ小箱小：390円/食
• まごころ手鞠：530円/食
• まごころおかず：670円/食
• まごころダブル：750円/食
• まごころ御膳：630円/食
• まごころ小箱：530円/食

組み合わせての注文も可能です。おすすめのボリュームが多いプランは

• まごころ御膳：630円/食
• まごころダブル：750円/食
• まごころおかず：670円/食

＜まごころ御膳＞
⇨1食500kcal基準のお弁当。主食+副菜3種類+ごはん

＜まごころダブル＞
⇨ボリュームたっぷり。主食2種類+副菜3種類

＜まごころおかず＞
⇨人気№1。主食+副菜4種類

注文サイクルはライフスタイルに合わせて

• 日替わり5日間コース
• 日替わり7日間コース
• 曜日を選べるコース（1日からでも可）

から選べ、4週間先まで注文できます。

日替わりコースは指定週のみの注文と定期購入に対応。使いやすく続けやすい柔軟性も嬉しいポイントです。

一点注意したいのが一部地域で配達不可エリアがあること。まずは気軽に公式ホームページで確認してください（郵便番号を入力するだけ）。

ワタミの宅食公式ページ

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ワタミの宅食ダイレクト｜1食あたり料金が冷凍宅食サブスク最安クラス

『ワタミの宅食』の兄弟サービスで、宅配冷凍惣菜サービスを提供している『ワタミの宅食ダイレクト』。

定期便プランでは

• 三菜/五菜
• 7食セット/10食セット
• ご飯の有無
• 毎週/隔週/4週に1回の配達サイクル

をライフスタイルに応じて自由に選択できます。

ボリューム等が選べることで単身世帯・子育て世帯・高齢世帯など、どのご家庭でも柔軟に対応できて使い勝手が良い印象です。

『ワタミの宅食ダイレクト』の利用料金は

＜いつでも三菜＞

• 7食セット（ごはん無）：3,821円
• 7食セット（ごはん有）：4,885円
• 10食セット（ごはん無）：4,645円
• 10食セット（ごはん有）：6,165円

＜いつでも五菜＞

• 7食セット（ごはん無）：4,586円
• 7食セット（ごはん有）：5,650円
• 10食セット（ごはん無）：5,633円
• 10食セット（ごはん有）：7,153円

です。1食あたり465円～807円とリーズナブルに利用できるのが最大の特徴。定期コースはスキップ・変更OK、手数料・解約金は0円なのも安心です。

ただし、定期購入は3回以上のお届けが条件になっています。そのため定期購入ではなく「お試し割」でまずは始めるのがおすすめです。

＜お試し割10食セット＞

• いつでも三菜：3,900円（390円/食）
• いつでも五菜：4,880円（488円/食）

とかなり手ごろな価格設定でお試ししやすく提供しています（送料は別途）。

さらに買えば買うほど、続ければ続けるほど割引率がアップする「プレミアム会員制度」がスタート！

購入回数に応じてランクが決まり1～8％割引で利用できます。

• レギュラー：0％
• ブロンズ：1％｜購入4回
• シルバー：2％｜購入6回
• ゴールド：5％｜購入12回
• プラチナ：6％｜購入18回
• ダイヤモンド：7％｜購入24回
• ロイヤル：8％｜購入36回

最大ランクのロイヤルになるには36回以上の注文が必要です。休止期間があっても1年間に1度以上の購入があれば翌年以降もランクは維持されます。

まずは「お試し割10食セット」から気軽に始めてみて、3回以上は続けられそうであれば定期購入を申し込みください。

ワタミの宅食direct公式ページ

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nosh｜豊富な低糖質メニューから好きなものを選べる

専属の一流料理人が考案・監修する健康的でヘルシーな冷凍弁当が自宅に届く『nosh』。

提供しているメニューは

• 糖質30g以下
• 塩分2.5g以下
• たんぱく質100gあたり16g以上

の基準を満たしたもののみ。全メニューを自社工場で調理し、HACCP ※ に基づいた厳格な衛生管理を行っているため安心して利用できます。

『nosh』が提供しているメニューは

• メインディッシュ
• リゾット
• パン
• フルーツ
• スイーツ

など幅広いジャンルを常時60種類以上を揃えていて、自身で好きなものを自由に選ぶことができます。

※選べるメニューは時期により異なります。最新情報は必ず公式サイトを確認してください

全メニュー画像をタップすると

• メニュー詳細
• 原材料
• 栄養成分値
• アレルギー情報

などが確認可能です。

メニュー決定後はライフスタイルに応じて

• 配送サイクル：毎週/隔週/3週
• 食数：6食/8食/10食/20食（20食は2回目以降）

を柔軟に選ぶことができます。

こちらも『三ツ星ファーム』同様、できるだけまとめて注文＆長いサイクルで利用＆スキップや休止を駆使することで送料分が少しお得に利用できます。

初回利用時の料金は

• 6食セット：4,190円（698円/食）
• 8食セット：4,990円（624円/食）
• 10食セット：5,990円（599円/食）

ここからさらに当ブログからの初回利用申込みで「全セット対象 最大3,000円OFFキャンペーン（1,000円OFF×3回分）」実施中です。

ちなみに1,000円引きクーポン利用後の料金は

• 6食セット：3,190円（532円/食）
• 8食セット：3,990円（499円/食）
• 10食セット：4,990円（499円/食）

かなりお手頃価格で始めることができます。継続縛り無し、2回目以降マイページ上でいつでもスキップ・解約ができるのも安心です。

また、買えば買うほど続ければ続けるほどお得に利用できる「nosh club」という会員制度を用意。

最高ランクなら1食あたり499円～、割引率は最大16％以上で利用可能でかなりお得感があります。キャンペーンなどを上手く利用してお得にランクを上げましょう。

noshランクは解約するまで永久適用。スキップやサービス停止でもランクは保持されます（サービス停止1年経過でサービス自動解約⇨ランクリセットなので要注意）。

• 栄養素やカロリーに配慮
• 味◎
• そこそこ食べ応えあり
• 国産100%野菜使用で素材の良さを感じられる
• 続けるほどお得
• 2回目以降いつでも解約＆スキップOK
• お得なキャンペーン実施中

など推しポイント多数。宅食サブスクを探している方ならぜひ一度試してみてほしい！

今なら当ブログからの申込み＆初回利用者の方限定で最大3,000円オフキャンペーン中（1回1,000円OFF×3回分）なのでお早めに！

nosh公式ページ

詳細＆レビュー記事

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CHEFBOX｜ミシュラン経験シェフが監修

レンジでチンするだけ！ミシュラン星付きレストランを経験したシェフが監修する宅食サブスクサービス『CHEFBOX（シェフボックス）』。

「美味しい」と「ヘルシー」を大事にした全150種類以上のメニューを用意、1分で回答できる5つの質問であなたにぴったりの料理をセレクトしてくれます。

質問に答えることで自動でセレクトしてくれますが、最終的に自分で好みのものを選びなおせるので安心してください。

料金はごはんの有無、食数により以下の通り。

＜ご飯つきプラン＞

• 6食セット：6,414円（1食あたり1,069円）
• 8食セット：8,200円（1食あたり1,025円）
• 10食セット：10,030円（1食あたり1,003円）

糖質や野菜不足が気になる方向けに半分をブロッコリーに変更できるサービスあり（価格はそのまま）。

＜おかずのみプラン＞

• 6食セット：5,118円（1食あたり853円）
• 8食セット：6,472円（1食あたり809円）
• 10食セット：7,870円（1食あたり787円）

カロリーが気になる方や少しでもお得に利用したい方はおかずのみプランを選びましょう。管理人は自宅でご飯だけ用意することが多いです。

また続ければ続けるほどお得になるマイランク制度を導入。

• レギュラー：0％
• ブロンズ：3％（20食お届け、料理評価5食）
• シルバー：5％（40食お届け、料理評価15食）
• ゴールド：8％（60食お届け、料理評価25食）
• プラチナ：10％（80食お届け、料理評価35食）

購入食数と料理評価数に応じて5つのランクを用意。プラチナランクまで上がれば最大10％オフで利用できます。

現在初回利用者2,300円OFFキャンペーンを実施中（2回継続が条件）。告知なく終了する場合があるので気になる方はお早めにご利用ください。

まずは気軽に自分好みのメニューを診断してみましょう！

CHEFBOX公式ページ

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筋肉食堂DELI｜筋肉食堂の味をそのまま再現

東京都六本木など都内3か所に店舗を構え、有名アスリートや著名人が通う「筋肉食堂」が提供する冷凍弁当宅配サービス『筋肉弁当DELI』。

“カラダづくりを志す人のための美味しい高タンパク・低カロリー食レストラン”のコンセプトをそのまま冷凍弁当にして自宅に届きます。

コースはボリュームや用途に応じて3種類

• ダイエットコース：美味しく食べながら体脂肪を減らす、食べてキレイにダイエット（734円～/食）
• エブリデイコース：たんぱく質をしっかりと摂った健康的な食生活を毎日継続（950円～/食）
• バルクアップコース：とにかく強く大きく、トレーニング効果を最大限に引き出したい（1,274円～/食）

送料は食数と地域により異なり

• 7食；1,030円～2,380円
• 14食：1,420円～3,130円
• 21食：2,040円～3,840円

と、そこそこな金額。

基本的に関東から離れれば離れるほど送料が高くなっていきます（最高値は沖縄県）。

食数が増えるほど送料は高くなりますが、1食あたりで考えると食数を増やした方がコスパは良くなります。他サブスクと同様「できるだけ多い食数+長いサイクル+スキップを駆使する」ことで少しでもお得に利用できます。

また、定期コース利用者は「会員ランク制度」がスタート。

• BRONZE：1～3％OFF（1～4万円）
• SILVER：4～6％OFF（3～6万円）
• GOLD：7～9％OFF（8～15万円）
• PLATINUM：10～12％OFF（15～24万円）
• DIAMOND：13～15％OFF（24～30万円以上）

累計購入金額に応じて最大15％割引になります。

続ければ続けるほどお得になる「会員ランク制度」をうまく利用することで、さらに日々の体づくりの強い味方になってくれるはずです。

筋肉食堂DELI公式ページ

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Muscle Deli｜理想のカラダへ導くボディメイクフード

『Muscle Deli』では

• 管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
• 目的に合った選べる3サイズを展開
• 総勢40種類の豊富なメニュー
• 無理なく続けられる美味しさ
• 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る

などが特徴です。

痩せるためには食事8割運動2割と言われるほど食事が大切で、誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事が出来るところがポイントです。

当ブログからの申込+初回購入者+定期コース限定で5食セット初回半額キャンペーンを実施中（送料別途）。

• 男性ダイエット用：5,885円⇨2,943円
• 女性ダイエット用：5,281円⇨2,641円

2回目以降も定期コースなら10％OFFで利用可能。さらに当記事からの申込は定期回数縛り無し、いつでも休止・解約OKなので安心して一度お試しください。

Muscle Deli公式ページ

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RIZAPサポートミール｜RIZAPの食事メソッドを凝縮

TVCM「結果にコミットする。」でおなじみ、17万人以上のボディメイクを支えたRIZAPが開発・提供する冷凍弁当宅配サービス『サポートミール』。

多くの人のボディメイクを支え続けた実績豊富な食事メソッドを、これでもかと詰め込んだ1食が自宅で手軽に食べられます。

1食あたり平均

• 糖質10ｇ前後
• たんぱく質18g以上
• 野菜、きのこ類100g以上

など糖質コントロールだけでなく、必要な栄養素もマルチサポート。ハードルの高いボディメイク用料理を考え・作る手間無し。レンジで約5分温めるだけの簡単調理。

「単品購入」と、5％OFFで定期的に自宅に届く「定期購入」を用意。

定期購入は

• 1週間セットA：5,871円
• 1週間セットB：5,871円
• 1週間セットC：5,871円
• 2週間セットAB：11,590円
• 2週間セットAC：11,590円
• 2週間セットBC：11,590円

の6種類（1週間セット⇨7食、2週間セット⇨14食）。

定期購入は送料無料の2週間セット+サイクルを長めに設定すると送料分がお得になっておすすめです（冷凍庫の空き容量だけチェック）。

ただし定期購入は最低購入回数3回。3回未満での解約は単品購入分との差額分を支払う必要があるのでご注意を。

サポートミール公式ページ

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