ダイエットや体づくりにおすすめの宅食・宅配弁当サブスク【高たんぱく/低糖質/低脂質/低塩分】

ダイエットにおすすめ宅食・宅配弁当サブスクランキング

筋肉食堂DELI

• 有名アスリート、著名人が通う筋肉食堂が提供する宅食サービス
• 今まで食べたことのない美味しい+高たんぱく+低糖質料理が冷凍で届く
• バルクアップやダイエット向け、目的に応じたPFCバランス
• 買えば買うほどお得になる会員ランクを用意

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リセルデリカ

• パーソナルジム運営会社がスタートしたヘルシー宅配弁当事業
• シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナーによる本物志向のメニューから自分で選べる
• 体形に合わせたトレーニング動画が無料で楽しめる

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RIZAPサポートミール

• RIZAPの食事メソッドを1食に凝縮した冷凍弁当が自宅に届く
• 手軽に食べられるプレートのアソートセット
• 1食あたりの糖質は平均10g前後、カロリーは200〜300kcal
• バランスも考えられた嬉しいメニュー

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nosh

• 常時60品以上用意されている食事、パン、スイーツから選べる
• 安全な食材を使用し、全メニュー糖質と塩分に配慮
• 買えば買うほどお得になる「nosh club」制度あり
• 回数縛り無し、スキップ＆休止＆解約が簡単で安心
• 初回利用者は300円OFF

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【宅食サブスク比較表】

名称	内容	1食分 料金	1回分 送料	サイクル	1回分 数量	継続 割引	回数 縛り	ｽｷｯﾌﾟ	公式 サイト	詳細
筋肉食堂 DELI	冷凍弁当 冷凍おかず	734円～	1,030円～	1～4週	7食/14食 21食	○	無	○	公式	詳細
ﾘｾﾙﾃﾞﾘｶ	冷凍弁当 冷凍おかず	972円～	946円～	隔週 4週	5食/10食	ー	無	○	公式	詳細
RIZAP ｻﾎﾟｰﾄﾐｰﾙ	冷凍おかず	828円～	無料 600円 800円	2～3週 1～3ヶ月	7食/14食	ー	有 3回	○	公式	詳細
Muscle Deli	冷凍弁当 冷凍おかず	1,008円～ ※初回割引	990円～	1～2週	5食/10食 15食	ー	無	○	公式	詳細
ウェルネス ダイニング	冷凍弁当 冷凍おかず	810円～	385円 ※初回無料	1～3週 1ヶ月	7食/14食	ー	無	○	公式	詳細
Meals	冷凍おかず	638円～ ※初回割引	990円 1,190円	1～3週 1ヶ月	7食/10食 14食/21食	ー	無	○	公式	詳細
nosh	冷凍おかず	599円～ ※初回割引	913円～	1～3週	6食/8食 10食/20食	○	無	○	公式	詳細
GREEN SPOON	ｽﾑｰｼﾞｰ ｽｰﾌﾟ ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ	724円～ ※初回割引	990円～	2～4週	8~11個 12~19個 20~28個	○	無	○	公式	詳細

【2023年12月更新】宅食・宅配弁当サブスク比較と目的別おすすめ

冷凍弁当サブスク・宅食・宅配弁当についてまとめています。1食あたりコスパ・特徴・詳細・内容などの比較や目的ごとのおすすめサブスクを紹介しています

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【詳細】各社特徴

筋肉食堂DELI｜筋肉食堂をそのまま再現した宅食

東京都六本木など都内3か所に店舗を構え、有名アスリートや著名人が通う「筋肉食堂」が提供する冷凍弁当宅配サービス『筋肉弁当DELI』。

“カラダづくりを志す人のための美味しい高タンパク・低カロリー食レストラン”のコンセプトをそのまま冷凍弁当にして自宅に届きます。

コースはボリュームや用途に応じて3種類

• ダイエットコース：美味しく食べながら体脂肪を減らす、食べてキレイにダイエット（734円～/食）
• エブリデイコース：たんぱく質をしっかりと摂った健康的な食生活を毎日継続（950円～/食）
• バルクアップコース：とにかく強く大きく、トレーニング効果を最大限に引き出したい（1,274円～/食）

それぞれ7食・14食・21食から選べ、食数が多い方が1食あたり料金が安くなっていきます。

送料は食数と地域により異なり

• 7食；1,030円～2,380円
• 14食：1,420円～3,130円
• 21食：2,040円～3,840円

と、そこそこな金額。

基本的に関東から離れれば離れるほど送料が高くなっていきます（最高値は沖縄県）。

食数が増えるほど送料は高くなりますが、1食あたりで考えると食数を増やした方がコスパは良くなります。他サブスクと同様「できるだけ多い食数+長いサイクル+スキップを駆使する」ことで少しでもお得に利用できます。

また、定期コース利用者は「会員ランク制度」がスタート。

• BRONZE：1～3％OFF（1～4万円）
• SILVER：4～6％OFF（3～6万円）
• GOLD：7～9％OFF（8～15万円）
• PLATINUM：10～12％OFF（15～24万円）
• DIAMOND：13～15％OFF（24～30万円以上）

累計購入金額に応じて最大15％割引になります。

続ければ続けるほどお得になる「会員ランク制度」をうまく利用することで、さらに日々の体づくりの強い味方になってくれるはずです。

筋肉食堂DELI公式ページ

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リセルデリカ｜パーソナルジム運営会社が提供する宅食

「手間いらずの上質な糖質制限で、ボディメイクをサポート。」がコンセプトの『リセルデリカ』。

パーソナルジムを運営している会社が手掛けており、シェフ×管理栄養士×パーソナルトレーナーで全メニューを監修。手軽で美味しい糖質制限できるヘルシー宅配弁当を提供しています。

現在提供しているコースは

• Just：低糖質玄米ごはん付き
• Just Plus：超低糖質おかずオンリーミール

の2種類。それぞれ5食セットor10食セットを用意しています。また15種類のメニューから自分好みのものを選択可能です。

『リセルデリカ』の利用料金は

＜Just＞

• 5食セット：5,130円（1,026円/食）
• 10食セット：9,720円（972円/食）

＜Just Plus＞

• 5食セット：5,400円（1,080円/食）
• 10食セット：10,260円（1,026円/食）

他の宅食・宅配弁当サブスクサービスに比べれば少しお高めの価格設定なものの、手軽に美味しい糖質制限食が食べられるうえにトレーニング動画も見放題。

トータルで考えればコスパは良いのではないでしょうか。

食から体づくりを変えていきたい方は『リセルデリカ』がおすすめです。体形に合ったトレーニング動画も無料なのでこの機会にぜひ利用してください！

リセルデリカ公式ページ

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RIZAPサポートミール｜RIZAPの食事メソッドを凝縮

TVCM「結果にコミットする。」でおなじみ、17万人以上のボディメイクを支えたRIZAPが開発・提供する冷凍弁当宅配サービス『サポートミール』。

多くの人のボディメイクを支え続けた実績豊富な食事メソッドを、これでもかと詰め込んだ1食が自宅で手軽に食べられます。

1食あたり平均

• 糖質10ｇ前後
• たんぱく質18g以上
• 野菜、きのこ類100g以上

など糖質コントロールだけでなく、必要な栄養素もマルチサポート。ハードルの高いボディメイク用料理を考え・作る手間無し。レンジで約5分温めるだけの簡単調理。

1回だけ購入できる「単品購入」と、5％OFFで定期的に自宅に届く「定期購入」を用意。

定期購入は

• 1週間セットA～B：5,871円
• 1週間セットお肉セット：5,871円
• 1週間セットお魚セット：5,871円
• 2週間セットAB：11,590円
• 2週間セットAD：11,590円
• 2週間セットBD：11,590円

の7種類（1週間セット⇨7食、2週間セット⇨14食）。

内容は大まかに分けて

• A＝メインは肉、魚、卵が混合
• B=メインは肉・魚・大豆が混合
• D＝和・洋・中

となっているのでお好みでお選びください。

定期購入は送料無料の2週間セット+サイクルを長めに設定すると送料分がお得になっておすすめです（冷凍庫の空き容量だけチェック）。

ただし定期購入は最低購入回数3回。3回未満での解約は単品購入分との差額分を支払う必要があるのでご注意ください。

サポートミール公式ページ

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Muscle Deli｜理想のカラダへ導くボディメイクフード

『Muscle Deli』では

• 管理栄養士監修の高タンパク低カロリーな食事
• 目的に合った選べる3サイズを展開
• 総勢40種類の豊富なメニュー
• 無理なく続けられる美味しさ
• 温めるだけで誰でも手軽に食事管理出来る

などが特徴です。

痩せるためには食事8割運動2割と言われるほど食事が大切で、誰でも手軽に最適な栄養バランスの食事が出来るところがポイントです。

当ブログからの申込の初回利用者の方限定で、定期コース5食セット初回半額キャンペーンを実施中（送料別途）。

• 男性ダイエット用：5,885円⇨2,943円
• 女性ダイエット用：5,281円⇨2,641円

で購入できます。

当記事のリンクからの申込で「回数縛りが無し！2回目以降いつでも解約・スキップ・休止がOK」です。続ける場合でも定期コースは通常価格の10％OFFでお得に利用できます。

Muscle Deli公式ページ

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ウェルネスダイニング｜たんぱく質が摂れる脂質調整食

「食べないダイエットはもう終わり！」
「しっかり食べて痩せやすい体づくりができる宅配食！」

がコンセプト、『ウェルネスダイニング』の「たんぱく質が摂れる脂質調整食」。食べることは我慢せず、しっかり食べながらも痩せやすい体づくりを手助けしてくれます。

「たんぱく質が摂れる脂質調整食」では

• 十六穀ごはん付き（120g）
• おかず単品

から選べます。

料金は以下の通り

＜十六穀ごはん付き＞

• 7食：6,966円（995円/食）
• 14食：13,392円（957円/食）

＜おかず単品＞

• 7食：5,940円（849円/食）
• 14食：11,340円（810円/食）

初回利用者は送料無料で購入できます（送料は都度770円、定期385円）。

『ウェルネスダイニング』の定期購入では他にも

• 塩分制限
• 糖質＆カロリー制限
• 健康応援
• 栄養バランス

目的に応じた健康食を用意しています。それぞれに配達サイクルと食数を自身の健康状態やライフスタイルに合わせて選択してください。

初回送料無料、定期便のスキップ・停止・解約はいつでもOK。まず気軽に試してみてください。

ウェルネスダイニング公式ページ

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宅配弁当Meals｜DELISH KITCHENプロデュース

大手レシピ動画メディア「DELISH KITCHEN（デリッシュキッチン）」がプロデュースする冷凍宅配サブスクサービス『宅配弁当Meals』。

管理栄養士が監修し、

• 糖質25g以下
• 脂質20g以下
• 350kcal以下
• 塩分2.5g以下
• 野菜量120g以上
• 16品目以上の食材

などを備えた栄養バランスにも美味しさにもこだわったヘルシーなお弁当を提供しています。日ごろのカロリーを気にしている方やダイエット目的としても優秀な宅配弁当です。

料金プランは

• 7食セット：4,990円（713円/食）
• 10食セット：6,490円（649円/食）
• 14食セット：8,990円（643円/食）
• 21食セット：13,390円（638円/食）

の4種類を用意。食数が増えれば増えるほど1食あたりの料金は安くなっていきます。宅配のサイクルが1～3週間に1回、1ヶ月に1回の4パターン。

さらに、この記事からの申込で初回700円～2,100円OFFキャンペーン実施中！ 1食あたり538円～613円の特別お試し価格となっています（一人一回限り）。

『宅配弁当Meals』では回数縛りを設けていないためスキップ・停止・解約は2回目以降いつでもOK。安心してお試しください。

Meals公式ページ

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nosh｜低糖質メニューを自分で選択＆続けるほどお得

専属の一流料理人が考案・監修する健康的でヘルシーな冷凍弁当が自宅に届く『nosh』。

提供しているメニューは

• 糖質30g以下
• 塩分2.5g以下
• たんぱく質100gあたり16g以上

の基準を満たしたもののみ。全メニューを自社工場で調理し、HACCP ※ に基づいた厳格な衛生管理を行っているため安心して利用できます。

『nosh』が提供しているメニューは

• メインディッシュ
• リゾット
• パン
• フルーツ
• スイーツ

など幅広いジャンルを常時60種類以上を揃えていて、自身で好きなものを自由に選ぶことができます。

※選べるメニューは時期により異なります。最新情報は必ず公式サイトを確認してください

全メニュー画像をタップすると

• メニュー詳細
• 原材料
• 栄養成分値
• アレルギー情報

などが確認可能です。

メニュー決定後はライフスタイルに応じて

• 配送サイクル：毎週/隔週/3週
• 食数：6食/8食/10食/20食（20食は2回目以降）

を柔軟に選ぶことができます。

こちらも『三ツ星ファーム』同様、できるだけまとめて注文＆長いサイクルで利用＆スキップや休止を駆使することで送料分が少しお得に利用できます。

初回利用時の料金は

• 6食セット：4,190円（698円/食）
• 8食セット：4,990円（624円/食）
• 10食セット：5,990円（599円/食）

継続縛り無し、2回目以降マイページ上でいつでもスキップ・解約ができるのも安心です。

また、買えば買うほど続ければ続けるほどお得に利用できる「nosh club」という会員制度を用意。

最高ランクなら1食あたり499円～、割引率は最大16％以上で利用可能でかなりお得感があります。キャンペーンなどを上手く利用してお得にランクを上げましょう。

noshランクは解約するまで永久適用。スキップやサービス停止でもランクは保持されます（サービス停止1年経過でサービス自動解約⇨ランクリセットなので要注意）。

• 栄養素やカロリーに配慮
• 味◎
• そこそこ食べ応えあり
• 国産100%野菜使用で素材の良さを感じられる
• 続けるほどお得
• 2回目以降いつでも解約＆スキップOK
• お得なキャンペーン実施中

など推しポイント多数。宅食サブスクを探している方ならぜひ一度試してみてほしい宅食サブスクです。今なら初回利用者限定で300円OFFキャンペーン中です。

nosh公式ページ

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GREEN SPOON｜必要な栄養素をスープ・スムージーで

あなたに必要な野菜とフルーツをスムージー・スープ・ホットサラダ、さまざまなカタチの「冷凍カップ野菜」を自宅にお届けするサービス『GREEN SPOON』。

• 全40種類以上のオリジナルレシピから選べる
• メインディッシュ、スープ、サラダ、スムージーの4つのカテゴリー
• その他一緒に食べられるパン、おにぎり、オートミールも用意
• 全ての商品をコンパクトなパウチ容器でお届け
• サブスクリプションプランと単品プラン

などが特徴です。

サラダやスムージーなどは簡単＆栄養価が高い＆わりと食べ応えがあることから、「朝ごはん、ランチ、晩ごはんの置き換え」目的で利用している方が多いようです。

定期プランの料金は以下の通り

• S BOX：8～11個⇨818～916円/個
• M BOX：12～19個⇨752～842円/個
• L BOX：20～28個⇨724～811円/個

とBOXの大きさに応じて同じカテゴリーでも単価が異なります（割引率は単品4食プランとの比較）。配送サイクルは2週・3週・4週。

最低継続期間無し・スキップ自由・賞味期限は数ヶ月以上が多い、ということを考えれて多く注文＆スキップで調整するとコスパが良くなります。

定期プランの継続特典として3回目⇨オリジナルボウル、6回目⇨オリジナルトートバッグ、7回目以降はずっと5％OFFです。

『GREEN SPOON』では初回利用者限定キャンペーンをいくつか開催中。

• 自由に選べる：1食562円～+初回最大33％OFF+送料無料
• 選べるスープセット：初回28%OFF+送料無料
• 選べるスムージー：初回14％OFF

全てのキャンペーンで2回目以降いつでも定期プランの停止やサービスの解約は可能なので安心。キャンペーンページがわけられているためご希望のボタンから移動してください。

自由に選べる！1食562円から始める

「選べるスープ4食セット」で始める

「選べるスムージー4食セット」で始める

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【送料込み/初回利用時】おすすめの安い宅食・宅配弁当サブスクランキング

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