おかずのみ（ごはん無し）のおすすめ宅食・宅配弁当サブスク

【宅食サブスク比較表】

名称	内容	サイクル	1回分 数量	1食分 料金	継続 割引	1回分 送料	回数 縛り	ｽｷｯﾌﾟ	公式 サイト	詳細
三ツ星ﾌｧｰﾑ	冷凍おかず 冷凍ｽｲｰﾂ	2～3週 毎月	7食/14食 21食	680円～	△	990円～ ※14食/21食 初回無料	無	○	公式	詳細
nosh	冷凍おかず 冷凍ｽｲｰﾂ	1～3週	6食/8食 10食/20食	499円～ ※初回割引あり	○	913円～	無	○	公式	詳細
CHEFBOX	冷凍弁当 冷凍おかず	1～4週	6食/8食 10食	708円～ ※初回割引あり	○	1,089円～	△	○	公式	詳細
ﾜﾀﾐの宅食	日替わり弁当	毎日など	ー	390円～	ー	無料	無	○	公式	詳細
ﾜﾀﾐの宅食 ﾀﾞｲﾚｸﾄ	冷凍弁当 冷凍おかず	1～2週 4週	7食/10食	465円～ ※お試しあり	ー	800円～	有 3回	○	公式	詳細
筋肉食堂 DELI	冷凍弁当 冷凍おかず	1～4週	7食/14食 21食	624円～	○	1,030円～	△	○	公式	詳細
RIZAP ｻﾎﾟｰﾄﾐｰﾙ	冷凍おかず	2～3週 1～3ヶ月	7食/14食	828円～	ー	無料 600円 800円	有 3回	○	公式	詳細
FIT FOOD HOME	冷蔵おかず	毎週	5個 9個	ー ※初回割引あり	ー	990円 ※初回無料	無	○	公式	詳細
食宅便	冷凍おかず	1～2週 毎月	7食	596円～	ー	390円	無	○	公式	詳細
宅配弁当の タイヘイ	冷凍おかず	5日/7日 1～3週	5食/7食 14食	500円～	ー	無料	有 3回	○	公式	詳細

【2023年9月更新】宅食・宅配弁当サブスク比較と目的別おすすめ

冷凍弁当サブスク・宅食・宅配弁当についてまとめています。1食あたりコスパ・特徴・詳細・内容などの比較や目的ごとのおすすめサブスクを紹介しています

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【詳細】各社特徴

三ツ星ファーム｜有名シェフが監修したメニューから自由に選択

有名店の料理人やシェフが監修、本当に美味しい60種類以上のメニューから自分の好みに合わせて自由に選べる宅食サブスク『三ツ星ファーム』。

全メニュー『三ツ星ファーム』独自の基準として

• カロリー350kcal以下
• 糖質25g以下
• たんぱく質15g以上

の「三ツ星基準」をクリアしたものだけを提供しています。

管理栄養士監修のもと、栄養バランスに優れた低糖質メニューをバリエーション豊かに用意。健康的に美味しく楽しく糖質制限することができます。

和・洋・中などから自分で選べるのも『三ツ星ファーム』の特徴。新メニューが定期的に追加されるので毎回選ぶ楽しさもあります。

※メニューはタイミングにより異なります。現在のメニューは公式ページを確認してください

14食、21食コースは初回送料無料。送料がかかる2回目以降は「できるだけまとめて注文+長いサイクル+スキップを駆使」することで少しでもコスパが良くなります。

いつでもスキップ・休止・解約ができるので気軽に利用できるのも安心ポイントです。

「長く続けたい！」と感じた方はさらにお得な

• 長期継続応援プラン
• 冷凍庫プレゼントプラン

への変更がおすすめです（変更は2回目以降に可能）。

＜長期継続応援プラン＞

月に1回以上、合計6回以上の利用を条件に

• 7食プラン：37,650円（896円/食）⇨28,578円（680円/食）
• 14食プラン：66,228円（788円/食）⇨57,156円（680円/食）
• 21食プラン：85,728円（680円/食）⇨72,120円（573円/食）

※6回利用した場合の総額、送料別

と、かなりお得に利用できます。

7回目以降も料金据え置きで利用可能。長く使うつもりなら必ず長期応援プランに変更することをおすすめします。ただし6回未満のプラン解約で7,700円の解約手数料がかかります。

＜冷凍庫プレゼントプラン＞

14食コースor21食コースを月に1回以上、合計12回以上の利用を条件に小型の冷凍庫（60L｜W480×D500×H850mm）がもらえます。

• 支払いはお弁当分だけ
• 1食あたり最安573円
• 21食分以上の弁当が入る

12回目以降も1食あたり料金はそのまま据え置き。

1年以上利用するつもりなら「長期継続応援プラン」よりも冷凍庫分お得です。ただし12回未満の解約で冷凍庫の買取料金として16,500円支払う必要があります。

また、長期利用者がさらにお得になる「会員ランク制度」も用意。

過去12ヶ月間の購入金額に応じて会員ランクが決定。1つ星～5つ星までの会員ランクに応じて

• 新商品の先行お試しプレゼント
• 毎月1回100円～500円OFFクーポン

などの特典付き。ただ、上位ランクになるには直近12ヶ月間＆そこそこな購入金額が必要なこともあってハードルは少し高めです。

まずは気軽に送料無料の14食or21食プランから始めてみましょう！

三ツ星ファーム公式ページ

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nosh｜自分で選べて続けるほどお得に

専属の一流料理人が考案・監修する健康的でヘルシーな冷凍弁当が自宅に届く『nosh』。

提供しているメニューは

• 糖質30g以下
• 塩分2.5g以下
• たんぱく質100gあたり16g以上

の基準を満たしたもののみ。全メニューを自社工場で調理し、HACCP ※ に基づいた厳格な衛生管理を行っているため安心して利用できます。

『nosh』が提供しているメニューは

• メインディッシュ
• リゾット
• パン
• フルーツ
• スイーツ

など幅広いジャンルを常時60種類以上を揃えていて、自身で好きなものを自由に選ぶことができます。

※選べるメニューは時期により異なります。最新情報は必ず公式サイトを確認してください

全メニュー画像をタップすると

• メニュー詳細
• 原材料
• 栄養成分値
• アレルギー情報

などが確認可能です。

メニュー決定後はライフスタイルに応じて

• 配送サイクル：毎週/隔週/3週
• 食数：6食/8食/10食/20食（20食は2回目以降）

を柔軟に選ぶことができます。

こちらも『三ツ星ファーム』同様、できるだけまとめて注文＆長いサイクルで利用＆スキップや休止を駆使することで送料分が少しお得に利用できます。

初回利用時の料金は

• 6食セット：4,190円（698円/食）
• 8食セット：4,990円（624円/食）
• 10食セット：5,990円（599円/食）

ここからさらに当ブログからの初回利用申込みで「全セット対象 最大3,000円OFFキャンペーン（1,000円OFF×3回分）」実施中です。

ちなみに1,000円引きクーポン利用後の料金は

• 6食セット：3,190円（532円/食）
• 8食セット：3,990円（499円/食）
• 10食セット：4,990円（499円/食）

かなりお手頃価格で始めることができます。継続縛り無し、2回目以降マイページ上でいつでもスキップ・解約ができるのも安心です。

また、買えば買うほど続ければ続けるほどお得に利用できる「nosh club」という会員制度を用意。

最高ランクなら1食あたり499円～、割引率は最大16％以上で利用可能でかなりお得感があります。キャンペーンなどを上手く利用してお得にランクを上げましょう。

noshランクは解約するまで永久適用。スキップやサービス停止でもランクは保持されます（サービス停止1年経過でサービス自動解約⇨ランクリセットなので要注意）。

• 栄養素やカロリーに配慮
• 味◎
• そこそこ食べ応えあり
• 国産100%野菜使用で素材の良さを感じられる
• 続けるほどお得
• 2回目以降いつでも解約＆スキップOK
• お得なキャンペーン実施中

など推しポイント多数。宅食サブスクを探している方ならぜひ一度試してみてほしい！

今なら当ブログからの申込み＆初回利用者の方限定で最大3,000円オフキャンペーン中（1回1,000円OFF×3回分）なのでお早めに！

nosh公式ページ

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CHEFBOX｜ミシュラン経験シェフが監修

レンジでチンするだけ！ミシュラン星付きレストランを経験したシェフが監修する宅食サブスクサービス『CHEFBOX（シェフボックス）』。

「美味しい」と「ヘルシー」を大事にした全150種類以上のメニューを用意、1分で回答できる5つの質問であなたにぴったりの料理をセレクトしてくれます。

質問に答えることで自動でセレクトしてくれますが、最終的に自分で好みのものを選びなおせるので安心してください。

料金はごはんの有無、食数により以下の通り。

＜ご飯つきプラン＞

• 6食セット：6,414円（1食あたり1,069円）
• 8食セット：8,200円（1食あたり1,025円）
• 10食セット：10,030円（1食あたり1,003円）

糖質や野菜不足が気になる方向けに半分をブロッコリーに変更できるサービスあり（価格はそのまま）。

＜おかずのみプラン＞

• 6食セット：5,118円（1食あたり853円）
• 8食セット：6,472円（1食あたり809円）
• 10食セット：7,870円（1食あたり787円）

カロリーが気になる方や少しでもお得に利用したい方はおかずのみプランを選びましょう。管理人は自宅でご飯だけ用意することが多いです。

また続ければ続けるほどお得になるマイランク制度を導入。

• レギュラー：0％
• ブロンズ：3％（20食お届け、料理評価5食）
• シルバー：5％（40食お届け、料理評価15食）
• ゴールド：8％（60食お届け、料理評価25食）
• プラチナ：10％（80食お届け、料理評価35食）

購入食数と料理評価数に応じて5つのランクを用意。プラチナランクまで上がれば最大10％オフで利用できます。

現在初回利用者2,300円OFFキャンペーンを実施中（2回継続が条件）。告知なく終了する場合があるので気になる方はお早めにご利用ください。

まずは気軽に自分好みのメニューを診断してみましょう！

CHEFBOX公式ページ

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ワタミの宅食｜1食390円～＆送料無料で毎日配達

テレビCMでもおなじみ、ワタミが提供する日替わり弁当宅配サービス『ワタミの宅食』。

ユーザーと同じ地域に暮らす「まごころスタッフ」が決まった時間帯に自宅に来て、直接手渡ししてくれます（置き配も可）。

地域・行政と連携し、異変の際は市区町村に通報する「地域を見守る」取り組みにも協力。遠く離れた家族の安全確認のために利用する方も多いようです。

おかずの種類や内容量に合わせて6種類のコースを用意

• まごころ小箱小：390円/食
• まごころ手鞠：530円/食
• まごころおかず：670円/食
• まごころダブル：750円/食
• まごころ御膳：630円/食
• まごころ小箱：530円/食

組み合わせての注文も可能です。

また、他の冷凍宅食サービスとは違い『ワタミの宅食』は冷蔵弁当。冷蔵の温度帯で管理されているから「香り・風味・食感」が保たれ、しっかりとした味わいが感じられます。

注文サイクルはライフスタイルに合わせて

• 日替わり5日間コース
• 日替わり7日間コース
• 曜日を選べるコース（1日からでも可）

から選べ、4週間先まで注文できます。

日替わりコースは指定週のみの注文と定期購入に対応。使いやすく続けやすい柔軟性も嬉しいポイントです。

一点注意したいのが一部地域で配達不可エリアがあること。まずは気軽に公式ホームページで確認してください（郵便番号を入力するだけ）。

ワタミの宅食公式ページ

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ワタミの宅食ダイレクト｜1食あたり料金最安クラス

『ワタミの宅食』の兄弟サービスで、宅配冷凍惣菜サービスを提供している『ワタミの宅食ダイレクト』。

定期便プランでは

• 三菜/五菜
• 7食セット/10食セット
• ご飯の有無
• 毎週/隔週/4週に1回の配達サイクル

をライフスタイルに応じて自由に選択できます。

ボリューム等が選べることで単身世帯・子育て世帯・高齢世帯など、どのご家庭でも柔軟に対応できて使い勝手が良い印象です。

『ワタミの宅食ダイレクト』定期購入の利用料金は

＜いつでも三菜＞

• 7食セット（ごはん無）：3,821円
• 7食セット（ごはん有）：4,885円
• 10食セット（ごはん無）：4,645円
• 10食セット（ごはん有）：6,165円

＜いつでも五菜＞

• 7食セット（ごはん無）：4,586円
• 7食セット（ごはん有）：5,650円
• 10食セット（ごはん無）：5,633円
• 10食セット（ごはん有）：7,153円

です。1食あたり465円～715円とリーズナブルに利用できるのが最大の特徴。定期コースはスキップ・変更OK、手数料・解約金は0円なのも安心です。

ただし、定期購入は3回以上のお届けが条件になっています。そのため定期購入ではなく「お試し割」でまずは始めるのがおすすめです。

＜お試し割10食セット＞

• いつでも三菜：3,900円（390円/食）
• いつでも五菜：4,880円（488円/食）

とかなり手ごろな価格設定でお試ししやすく提供しています（送料は別途）。

さらに買えば買うほど、続ければ続けるほど割引率がアップする「プレミアム会員制度」がスタート！

購入回数に応じてランクが決まり1～8％割引で利用できます。

• レギュラー：0％
• ブロンズ：1％｜購入4回
• シルバー：2％｜購入6回
• ゴールド：5％｜購入12回
• プラチナ：6％｜購入18回
• ダイヤモンド：7％｜購入24回
• ロイヤル：8％｜購入36回

最大ランクのロイヤルになるには36回以上の注文が必要です。休止期間があっても1年間に1度以上の購入があれば翌年以降もランクは維持されます。

まずは「お試し割10食セット」から気軽に始めてみて、3回以上は続けられそうであれば定期購入を申し込みください。

ワタミの宅食direct公式ページ

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筋肉食堂DELI｜筋肉食堂の味をそのまま再現

東京都六本木など都内3か所に店舗を構え、有名アスリートや著名人が通う「筋肉食堂」が提供する冷凍弁当宅配サブスクサービス『筋肉弁当DELI』。

“カラダづくりを志す人のための美味しい高タンパク・低カロリー食レストラン”のコンセプトをそのまま冷凍弁当にして自宅に届きます。

コースはボリュームや用途に応じて3種類

• ダイエットコース：美味しく食べながら体脂肪を減らす、食べてキレイにダイエット（734円～/食）
• エブリデイコース：たんぱく質をしっかりと摂った健康的な食生活を毎日継続（950円～/食）
• バルクアップコース：とにかく強く大きく、トレーニング効果を最大限に引き出したい（1,274円～/食）

それぞれ7食・14食・21食から選べ、食数が多い方が1食あたり料金が安くなっていきます。

送料は食数と地域により異なり

• 7食；1,030円～2,380円
• 14食：1,420円～3,130円
• 21食：2,040円～3,840円

と、そこそこな金額。

基本的に関東から離れれば離れるほど送料が高くなっていきます（最高値は沖縄県）。

食数が増えるほど送料は高くなりますが、1食あたりで考えると食数を増やした方がコスパは良くなります。他サブスクと同様「できるだけ多い食数+長いサイクル+スキップを駆使する」ことで少しでもお得に利用できます。

また、定期コース利用者は「会員ランク制度」がスタート。

• BRONZE：1～3％OFF（1～4万円）
• SILVER：4～6％OFF（3～6万円）
• GOLD：7～9％OFF（8～15万円）
• PLATINUM：10～12％OFF（15～24万円）
• DIAMOND：13～15％OFF（24～30万円以上）

累計購入金額に応じて最大15％割引になります。

続ければ続けるほどお得になる「会員ランク制度」をうまく利用することで、さらに日々の体づくりの強い味方になってくれるはずです。

筋肉食堂DELI公式ページ

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RIZAPサポートミール｜RIZAPの食事メソッドを凝縮

TVCM「結果にコミットする。」でおなじみ、17万人以上のボディメイクを支えたRIZAPが開発・提供する冷凍弁当宅配サービス『サポートミール』。

多くの人のボディメイクを支え続けた実績豊富な食事メソッドを、これでもかと詰め込んだ1食が自宅で手軽に食べられます。

『サポートミール』のメニューは糖質コントロールだけでなく、1食あたり平均で

• 糖質10ｇ前後
• たんぱく質18g以上
• 野菜、きのこ類100g以上

など必要な栄養素もマルチサポート（いずれも1食平均）。ハードルの高いボディメイク用料理を考えたり作る手間無し。レンジで約5分温めるだけの簡単調理で完成します。

1回だけ購入できる「単品購入」と、5％OFFで定期的に自宅に届く「定期購入」を用意。

定期購入は

• 1週間セットA～B：5,871円
• 1週間セットお肉セット：5,871円
• 1週間セットお魚セット：5,871円
• 2週間セットAB：11,590円
• 2週間セットAD：11,590円
• 2週間セットBD：11,590円

の7種類（1週間セット⇨7食、2週間セット⇨14食）。

内容は大まかに分けて

• A＝メインは肉、魚、卵が混合
• B=メインは肉・魚・大豆が混合
• D＝和・洋・中

となっているのでお好みでお選びください。

定期購入は送料無料の2週間セット+サイクルを長めに設定すると送料分がお得になっておすすめです（冷凍庫の空き容量だけチェック）。

ただし定期購入は最低購入回数3回。3回未満での解約は単品購入分との差額分を支払う必要があるのでご注意ください。

サポートミール公式ページ

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FIT FOOD HOME｜冷蔵惣菜が毎週届く“もう一品”の強い味方

一流シェフが“化学調味料や保存料を一切使わず”に、丁寧に手作りしたお惣菜を週替わりで自宅に届くFIT FOOD HOMEの『シェフの無添つくりおき』。

初月継続率は脅威の80％以上の利用満足度の高い宅配惣菜サービスです。

冷蔵で届き、食事前にレンジで温めるだけで完了。

開封後も容器にラップをかけてそのまま冷蔵保存もできます。毎日の食卓としてももちろん、お弁当のおかずとしても活用OK。

「食事を作る時間のない」
「コンビニのお食事に飽きてしまった」
「料理の時間はないけど添加物が気になる」

そんな働くパパ・ママの強い味方になってくれます。

『FIT FOOD HOME』の料金プランは2種類。

＜食卓サポートプラン＞

3人前（大人2人+幼児1人）×2食分を想定

• 主菜250～300g×2種類
• 副菜150～250g×3種類

1回あたり4,838円（100gあたり約580円）

＜食卓おまかせプラン＞

4人前（大人2人+小中学生2人）×3食分を想定

• 主菜500～600g×3種類
• 副菜150～250g×6種類

1回あたり12,990円（100gあたり約399円）

今なら初回割引+初回送料無料キャンペーン中。4,838円⇨3,218円、12,990円⇨9,980円で利用できます。

契約期間に縛りを設けていないため2回目以降解約＆スキップが可能なので安心してお試しください。

FIT FOOD HOME公式ページ

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食宅便「らくらく定期便」｜豊富な全8コース13種類から選べる

医療・福祉の食事サービスに50年以上携わってきた日清医療食品が提供する冷凍宅食サービス『食宅便』。在宅療養や予防医療のため“栄養バランスのとれた、おいしく、食べやすい食事”を自宅でも簡単したいという要望に応えるため開始しました。

調理済みのおかずが冷凍でまとめて届き、好きな時にレンジで数分温めるだけの簡単調理。幅広い年代の口に合う「家庭の味」に近い味付けを目指しています。

定期購入の「らくらく定期便」で選べるコースは以下の通り⇩

• おまかせコース：7食4,173円
• たんぱくケア：7食4,588円
• 塩分ケア：7食4,588円
• 低糖質セレクト：7食4,173円
• やわらかい食事：7食4,287円～
• カロリーケア1200：7食4,588円
• カロリーケア1600：7食4,588円
• はらすまダイエット：7食4,694円～

全コース1セット7食入りで配達のサイクルは毎週/隔週/月イチの3種類。目的やライフスタイルに合わせて柔軟に選べます。

らくらく定期便利用のメリットは

• 毎回注文する手間が不要
• 送料が半額の390円/梱包
• 食宅便ポイントが2倍（景品交換or購入代金充当に使用できる）
• 自分に合ったお届け頻度サイクルが選べる
• 便利で簡単なスキップ機能
• 会報誌「美し国」が届く

回数縛りも無く、スキップ・休止はいつでも簡単にできるので基本的にはらくらく定期便で始めるのがおすすめです。

もともとは病院・福祉施設向け給食サービスのトップ企業。その実績を活かした和食中心のメニューは、味と栄養のバランスが良いのが特徴。続けやすい価格帯・配送の使いやすさなど、おすすめできるポイントが多くあります。

定期コース以外に豊富な都度購入も可能。一度公式ホームページをご覧ください。

食宅便公式ページ

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宅配食のタイヘイ｜冷凍弁当・健康食のパイオニア

創業48年、宅配健康食・栄養調整食のパイオニア『宅配弁当のタイヘイ』。

シリーズ累計5,300万食突破。タイヘイファミリーセット冷凍御膳シリーズは健康に気遣う現代人のライフスタイルに合わせた70種類以上のメニューを用意。

定期便対応弁当は全30種類以上。ヘルシー御膳・やわらか食・ムース食など健康に気を配ったメニューを提供しています。

1食あたり料金が安いコースは

• 【冷凍】彩ごころ48個入りセット：500円
• 【冷凍】彩ごころ：506円～
• 【冷凍】たんぱく調整食：520円～

など。定期購入なら全国どこでも送料は無料です。

また1ポイント＝1円で利用できるポイント制度も用意。

• 会員登録時300ポイント
• 商品代金100円ごとに1ポイント
• 定期継続購入の5回目以降、毎回1商品毎に50ポイント
• 不定期キャンペーンポイント

などポイントが貯まる機会が多く、さらにお得に宅食を利用できそうです。ただし定期購入は3回継続が条件な点はご注意ください。

タイヘイ公式ページ

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【2023年9月更新】宅食・宅配弁当サブスク比較と目的別おすすめ

冷凍弁当サブスク・宅食・宅配弁当についてまとめています。1食あたりコスパ・特徴・詳細・内容などの比較や目的ごとのおすすめサブスクを紹介しています

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「安い！＆良コスパ！」のおすすめ宅食・宅配弁当サブスクランキング【送料込】

初回利用時の1食あたり料金（送料込み）の安さランキングです。コスパ重視で宅食を探している方は参考にしてください

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ダイエットや体づくりにおすすめの宅食・宅配弁当サブスク【高たんぱく/低糖質/低脂質/低塩分】

高たんぱく/低糖質/低脂質/低塩分など、ダイエットや体づくりにおすすめの宅食・宅配弁当サブスクを紹介しています

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子ども・赤ちゃんにもおすすめの宅食・宅配弁当サブスク【離乳食/幼児食】

離乳食・幼児食・1食あたりが安い・自分でメニューが選べるなど、子どもや赤ちゃん向けのおすすめ宅食/宅配弁当サブスクサービスをまとめています

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【継続特典あり】続けるほどお得になるおすすめの宅食・宅配弁当サブスク

続ければ続けるほどお得になる継続割引制度を導入しているおすすめ宅食・宅配サブスクサービスをまとめています

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【男性向け】ボリュームが多く満足度が高いおすすめの宅食・宅配弁当サブスク

主に男性向け「ボリュームが多い・高カロリー」などが特徴のおすすめ宅食・宅配弁当サブスクサービスをまとめています

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【自分好みにカスタマイズ】メニューを自由に選べるおすすめ宅食・宅配弁当サブスク

自分好みのメニューを自由に選べる宅食・宅配弁当サブスクサービスをまとめています

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【ヘルシー】スープ・スムージー・サラダのおすすめ宅食・宅配弁当サブスク

スープを中心にスムージーやサラダが選べるおすすめ宅食・宅配弁当サブスクサービスを紹介しています

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ごはん付き・ごはんありのおすすめ宅食・宅配弁当サブスク

ごはんあり、ごはん付きが選べるおすすめの宅食・宅配弁当サブスクをまとめています

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冷凍スイーツも選べる宅食・宅配弁当サブスク一覧

冷凍スイーツが選べる宅食・弁当サブスクサービス一覧です。たまのご褒美におすすめ

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